La Meditación Caminando

La meditación caminando requiere que el individuo mantenga los ojos abiertos mientras silencia la mente. En otras palabras, un estado de meditación caminando requiere que el individuo permanezca consciente del mundo exterior mientras incorpora la respiración consciente o prácticas de bondad amorosa. La meditación sentada puede tener sus limitaciones, especialmente si la persona decide meditar en el interior sobre un colchón. La meditación caminando permite que el individuo se vuelva más consciente de los elementos externos, como el viento, el sol, la lluvia y los sonidos de la naturaleza. A diferencia de su contraparte, la meditación caminando permite al individuo volverse más intensamente consciente de su propio cuerpo mientras está en constante movimiento. Cuando las personas se sientan durante largos períodos de tiempo, comienzan a perder la concentración de sus propias sensaciones corporales. Afortunadamente, la meditación caminando permite que las personas disfruten experimentando estas sensaciones más intensamente de lo que lo harían en un nivel plenamente consciente.

¿Por qué la gente debería elegir la meditación caminando?

Un porcentaje de personas que han oído hablar de la meditación caminando no la respetan. De hecho, algunos ignoran la meditación caminando por tener alguna relación con las prácticas meditativas reales. Desafortunadamente, nada puede estar más lejos de la verdad, ya que el punto de vista populista de la meditación se ha deformado con los estereotipos de un monje budista que se sienta con los pies sobre las rodillas durante horas y horas. Estos conceptos erróneos no se dan cuenta de que la meditación se centra en definir el estado interno de un individuo, en lugar de su apariencia externa. La meditación implica el proceso de realizar cambios en nuestra conciencia para encontrar una realización más profunda y obtener una mayor comprensión de la vida.

¿Cuáles son las "fases" de la meditación caminando?

La población en general no logra una mayor conciencia porque no comprende los conceptos básicos de la meditación. Las personas que practican la meditación caminando no siguen una fórmula para alcanzar un mayor nivel de comprensión del mundo que les rodea. Sin embargo, la meditación caminando implica una secuencia lógica comúnmente conocida como los cuatro principios de la atención plena. Estos cuatro fundamentos anclan la mente para evitar que se fragmente y fluya como un todo. La meditación caminando implica concentrarse en las sensaciones físicas, las emociones, las imágenes mentales y los recuerdos existentes y otros objetos de la conciencia. Durante cada una de estas fases, el individuo encuentra una manera de romper experiencias complejas para poder enfocarse en cada elemento a la vez. Si bien la meditación caminando no tiene como objetivo el dominio de estos cuatro principios, sí desea infundir una sensación de satisfacción después de implementarlos mientras se mueve en un entorno natural.

¿Cómo realizan las personas exactamente la meditación caminando?

Los principiantes deben encontrar un instructor que los guíe a través de los pasos de la meditación caminando para lograr los mejores resultados. Si encontrar un instructor en vivo parece inviable, entonces comprar un CD relevante para ayudar a guiar a través del proceso será una alternativa igual. La mayoría de estos programas tienen una duración de unos veinte minutos. El primer período de meditación caminando implica el simple acto de pararse en el lugar mientras se cambia el peso corporal de las plantas de los pies al suelo debajo de ellos. Trate de permanecer consciente de los movimientos sutiles que ocurren debajo de la superficie de la Tierra. Después de sumergirse en la energía de la Tierra, comience a caminar a un ritmo bastante lento; sin embargo, no se comporte de forma anormal. El único propósito de este ejercicio es simplemente comprender las sensaciones corporales que ocurren al caminar hacia adelante. No desplace bruscamente el peso del cuerpo hacia las plantas de los pies, en su lugar permita que ruede suavemente sin perder la concentración. Concéntrese en el peso centralizado alrededor de las pantorrillas y las articulaciones de las rodillas antes de notar la presión alrededor de los muslos. Observe los músculos alrededor de cada articulación de la cadera y luego intente relajar esos músculos. Sigue repitiendo este proceso por cada parte del cuerpo hasta lograr la relajación total. Observe cualquier sentimiento, pensamiento o emoción que surja como resultado de realizar este ejercicio. Sea consciente de estos sentimientos, imágenes y compulsiones hasta que se disuelvan por completo en la paz interior.

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Por:Ed Siceloff

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