Una guía de recursos para la marcha de carreras

¿Qué es exactamente la marcha? Es un deporte en el que caminas por la velocidad. Se rige por ciertas reglas y regulaciones. El USA Track & Field (USATF) tiene dos reglas críticas con respecto al deporte. La primera regla es que el caminante debe mantener el pie en contacto con el suelo en todo momento. El término "para el ojo humano" se utiliza en la definición exacta, lo que significa que hay una violación si alguien con autoridad para la carrera puede ver un momento en el que no hay contacto de los pies con el suelo. La segunda regla oficial es que la pierna que avanza debe estar recta (no se puede doblar por la rodilla) desde el momento en que toca el suelo por primera vez hasta que está en posición vertical. Esto significa que el caminante de carrera debe tener su pie que está al frente en contacto con el suelo antes de que el pie de atrás pierda todo contacto con el suelo.

La marcha de carreras en realidad se remonta al 2500 a. C. Los jeroglíficos egipcios contienen la primera documentación escrita de una competencia a pie. Existe el mismo tipo de evidencia con respecto a las competencias de caminata durante las primeras civilizaciones griegas. En estos tipos antiguos de eventos a pie, los concursantes caminaban como quisieran para largas distancias. Podían alternar entre correr y caminar. A medida que el deporte evolucionó, se convirtió en un evento de apuestas que implicaba mucho dinero. Por ejemplo, un noble inglés llamado Sir Rodney Carey apostó a que podía caminar continuamente 300 millas y lo hizo. En el 17th y 18th Los lacayos de los nobles de siglos corrieron hacia los nobles porque ya estaban en buenas condiciones de caminar mucho por sus trabajos. A finales de los 18th Los caminantes del siglo querían ganarle al reloj.

En 1904, la marcha se convirtió en parte de los Juegos Olímpicos. Fue una carrera de 880 yardas que formaba parte del decatlón. También fue parte extraoficial de los Juegos Olímpicos Interinos que tuvieron lugar en Atenas en 1906. Las reglas al principio eran muy similares a las de hoy. Actualmente, en los Juegos Olímpicos hay dos eventos de marcha que incluyen: la marcha de 12 millas para mujeres y hombres; y la carrera a pie de 31 millas solo para hombres.

La historia de la marcha de carreras

El sitio web Active explica la historia de la marcha desde el 2500 a. C. hasta la actualidad.

Aprendiendo a caminar

El sitio web Race Walk proporciona información sobre técnica, equipamiento, entrenamiento y muchos temas más importantes.

Carrera caminando

El sitio web de USA Track & Field ofrece información sobre muchos temas de marcha como el USA RW Grand Prix.

Reglas básicas de marcha

The Walking Site explica las dos reglas básicas para la marcha.

Aprende a correr a pie

El Club de Caminantes de Carreras de Twin Cities promueve las caminatas en Minneapolis y St. Paul en Minnesota.

Carrera de marcha de clase mundial

World Class Race Walking proporciona información de contacto del club para ciudades y países de todo el mundo.

2010 Copa del Mundo de Marcha de la IAAF

El sitio web de Kidz World trata sobre la marcha y los Juegos Olímpicos y, al mismo tiempo, proporciona imágenes relevantes.

Introducción rápida a la técnica de marcha de carreras

El sitio web de Race Walk Clinic proporciona una definición de carrera a pie y analiza temas como la postura.

Calcultores de marcha

El sitio eRaceWalk brinda acceso a una variedad de calculadoras que incluyen: clasificación por edades, IMC, recorrido y pista.

Guía de carrera a pie

El sitio web de Shape analiza qué es la marcha deportiva, por qué debería hacerlo y cómo evitar lesiones deportivas.

¿Qué es la marcha de carreras?

El sitio web Walking and Hiking explica qué es la caminata, los beneficios de la caminata y también quién puede hacerlo.

Estilos para caminar

El sitio web Cool Walking analiza diferentes estilos de marcha, como la marcha deportiva y la marcha nórdica.

Correcta técnica para caminar y juzgar

El sitio web de Coachr ofrece información sobre la técnica correcta y la legalidad, así como la evaluación.

Desarrollo de ejercicios clave de la técnica de marcha de carreras (PDF) (Documento en inglés)

El Surrey Walking Club explica ejercicios técnicos para ayudarlo con su técnica de marcha.

Consejos de entrenamiento para Race Walk

El sitio Race Walk ofrece nueve consejos de entrenamiento diferentes que incluyen: pies, caderas / pelvis, brazos, entrenamiento, cuidado de los pies, zapatos, espinilleras, caminata defensiva y calentamiento hacia arriba / abajo.

Consejos para caminar

El sitio web Life Tips ofrece seis excelentes consejos para caminar, como los caminantes que necesitan brazos y piernas fuertes.

Aprende a correr a pie

El sitio web de Chatelaine le ofrece cinco pasos para aprender a caminar.

Guías de entrenamiento-Marcha a pie

El sitio web de Olimpiadas Especiales proporciona información sobre la marcha e incluye una "tabla de fallas y correcciones".

El sitio web de la Comisión de Deportes de Australia analiza las características del deporte, incluido el entrenamiento y la competición.

Consejos para caminantes principiantes

El sitio web Race Walk ofrece excelentes consejos para la marcha de carreras para principiantes, como pararse derecho e inclinar la pelvis hacia adelante.

Marcha a pie en México

El sitio web Run the Planet ofrece buenos consejos de marcha, como trabajar en su técnica y escuchar a su cuerpo.

Ejercicios de estiramiento y flexibilidad para caminar

El sitio web del Stretching Institute analiza la historia de la caminata junto con la anatomía involucrada, las estrategias de prevención de lesiones comunes y los tres principales estiramientos para caminar.

Entrenamiento básico para caminar

El sitio web Runner's World le ofrece ocho excelentes pautas para el entrenamiento, como la regla del 10 por ciento.

¿Por qué Race Walk?

El sitio web del Club Northwest Race Walking analiza la forma, las rodillas, la zancada, los brazos, el entrenamiento, un plan anual, las carreras y simplemente hacerlo.

¿Qué se necesita para convertirse en un atleta olímpico?  por Nick Catlin


Por: Classy Walking Canes 

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