Postura para caminar para niños

¿Alguna vez tu mamá o tu papá te han dicho que te sientes con la espalda recta o que te pongas de pie? La mayoría de nuestros padres han dicho eso en algún momento, y en realidad hay una buena razón para ello. Postura es una palabra que usamos para describir la posición del cuerpo de una persona, generalmente cuando está de pie o sentada. Nuestra postura juega un papel importante en la salud de nuestra columna y músculos. Por ejemplo, cuando está encorvado en su silla, esa posición ejerce una gran tensión en ciertos puntos de la columna. Más adelante, podría causar dolor de espalda y otros problemas. Manteniendo la columna recta, con la cabeza y los hombros rectos, hacemos mucho más que simplemente mejorar nuestra salud física. Una buena postura también nos ayuda a sentirnos más seguros y fuertes. Es tan sencillo corregir nuestra postura; ¡Incluso puede mejorar nuestro estado de ánimo y niveles de energía! ¿Que estas esperando? Exploremos algunos recursos divertidos sobre la postura y cómo mejorarla.

 Una guía de postura para niños

Aprenda todo sobre cómo mantener una buena postura mientras está sentado, parado, acostado y, especialmente, al levantar cosas pesadas.

Postura y Músculos

Hacer ejercicio y hacer ejercicio ayuda a mantener los músculos en forma, lo que a su vez ayuda a mejorar la postura.

Postura y baile

Los bailarines deben mostrar una postura muy adecuada para poder desenvolverse bien en todos los movimientos.

¡Erguirse! (PPT)

Vibes y Viggie presentan algunos ejercicios divertidos para ayudar a los niños a fortalecer la columna vertebral.

¿Por qué es importante la postura?

Esta útil explicación para niños demuestra exactamente por qué debemos molestarnos en corregir nuestra postura.

Beneficios de una buena postura

Una buena postura puede mejorar y mantener la salud de nuestras articulaciones, músculos y huesos.

Levantamiento de cajas pesadas

Este sencillo diagrama nos recuerda que siempre debemos doblar nuestras rodillas al levantar cosas pesadas (¡incluidas mochilas escolares!)

Un estiramiento fácil

Pruebe el estiramiento de oración para relajar los músculos de los brazos y la espalda después de estar un rato frente a la computadora o los videojuegos.

Todo sobre la buena postura

Descubra por qué la gente siempre habla de una buena postura y de lo que realmente puede hacer por usted.

Buena postura de pie

Vea una demostración de cómo pararse con la mejor postura. Si necesita estar de pie durante mucho tiempo, tome algunos descansos entre ellos colocando el pie sobre una superficie elevada durante unos minutos.

Fortaleciendo su columna vertebral

Tome una almohada que le ayude con estos ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y la espalda.

Cómo sentarse correctamente

Sentarse en una posición encorvada o incluso demasiado rígido (con la espalda extremadamente recta) puede terminar lastimándolo más tarde. Eche un vistazo a esta guía visual para ver cuál es la mejor postura para sentarse.

La prueba del coeficiente intelectual de postura

Pon a prueba tus conocimientos sobre buenos hábitos posturales y ve si puedes recordar todas las respuestas correctas antes de echar un vistazo a las soluciones que se proporcionan al final de la página.

Visualización de su postura

Una manera fácil de ayudar a corregir su postura es imaginar que hay una columna de engranajes o ruedas en su espalda. Para mantener una buena postura, debe asegurarse de que todos los engranajes estén correctamente alineados.

  

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