Apoyo caminando

Caminar es un ejercicio accesible, apropiado para niños, adultos, personas mayores y personas con movilidad reducida. Los beneficios para la salud de caminar se han documentado y confirmado a través de varios estudios e incluyen ayudar a las personas a perder peso, reducir la presión arterial, disminuir la pérdida ósea, controlar el colesterol y ayudar a fortalecer el corazón. Los estudios también han demostrado que la actividad física regular, como caminar, puede ayudar a mantener una buena salud y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis, artritis, diabetes tipo 2, cáncer y otras enfermedades graves. Los beneficios de caminar no se limitan a la salud física. Un mejor sueño, una memoria más nítida y una sensación de energía son solo algunos de los beneficios emocionales asociados con caminar.

Pocos ejercicios se adaptan tan fácilmente a las preferencias de los caminantes como caminar. Muchos, que comienzan a caminar, se unen a clubes y grupos y encuentran compañeros de caminata. Algunos caminantes, sin embargo, prefieren disfrutar del pasatiempo como un esfuerzo individual para estar en forma o están interesados ​​en caminar como deporte. También son populares las iniciativas de caminatas para escuelas, comunidades, lugares de trabajo y en apoyo de causas benéficas. Comenzar a caminar es barato y fácil. Además de un buen par de zapatos para caminar, los caminantes pueden trazar rutas e incluso seguir sus pasos en línea. Repasar la información y los consejos de seguridad para caminar puede garantizar que caminar sea una actividad segura para caminantes de todas las edades. Unirse o aprender sobre las campañas y los recursos ofrecidos por varias organizaciones de caminantes también ayudará a los caminantes a seguir con la actividad.

Herramientas para caminar

Rastreador de pasos del podómetro de America On The Move

Podómetro Gmap

MapaMyWALK

MapaCaminata

Facilidades Peatonales

Seguridad al caminar

Evite los posibles obstáculos al caminar

Consejos para caminar con sentido común

No tome la seguridad por las propinas concedidas

Centrarse en la seguridad al caminar (PDF)

Seguridad al caminar para adultos maduros (PDF)

Vaya a lo seguro al caminar

Lista de verificación de accesibilidad para peatones (PDF)

Caminar y correr con seguridad

Organizaciones gubernamentales, internacionales y nacionales

Alianza para andar en bicicleta y caminar

Asociación Americana de Volkssport

Asociación Estadounidense del Corazón - Día Nacional de la Caminata

América camina

Asociación de Profesionales de Peatones y Bicicletas

Federación Británica de Caminata

Cada Paseo del cuerpo!

Asociación de Caminatas IML

Federación Internacional de Marcha Nórdica

Mes Internacional de Caminar a la Escuela

Calles vivientes

Asociación de caminantes de larga distancia

Centro Nacional para Andar en Bicicleta y Caminar

Centro Nacional para Rutas Seguras a la Escuela

Coalición Nacional de Calles Completas

Fundación North American Racewalking

Instituto norteamericano de marcha a pie

Asociación para una América transitable

Centro de información para peatones y bicicletas

Asociación de excursionistas

Día Nacional de Caminar al Trabajo en Australia

Instituto de comunidades habitables y transitables

Asociación de Caminantes de Irlanda

Fundación World Walk

 

ByEd Siceloff

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